Etirements

J'utilise beaucoup de vidéos sur Youtube pour trouver des idées d'entrainement à la danse, des étirements, des astuces.

En ce moment, l'une de mes vidéos fétiches pour les étirements c'est celle-ci:

En fait, ce jeune homme fait ses étirements pour les arts martiaux mais c'est adapté à la danse ou à chacun qui désire avoir un corps souple. Je trouve que sa façon de faire est plutôt douce et équilibrée. La série dure 25 minutes environ et si on fait ça quotidiennement on voit très vite de nets progrès et on se sent toute la journée plus à l'aise dans son corps.

Je conseille avant de bien s'échauffer les muscles, soit par un peu de course sur place, des échauffements de danse si vous en faite, des battements de jambes pour que les muscles soient bien chaud. Le but n'est pas de forcer, vous ne devez pas vous faire mal mais juste sentir l'étirement. Pensez à bien respirer profondément.

A la fin de l'exercice, allongez vous et restez imobile et détendu 5 minutes pour bien sentir tout ce que vous avez intégré dans votre corps.